ilosc bialka

1. Kaloryczność diety to jeden z czynników odpowiedzialnych za odkladanie diety. Drugim jest nie odpowiednie rozmieszczenie posiłków w diecie. Białko jest wysoce energochłonne - duże ilości energii na jego strawienie/przetworzenie zabierane są z węgli/tłuszczy można rzec. Dlatego mała ilość białka w diecie daje 'większe' przyrosty. 2. Nie rozumiem [...]

w jakim celu taka ilość białka? To ilości dla cyklu a nie zdrowej diety dla sportowóćw

Ktos Ci chce pomoc to wypadaloby okazac troche szacunku a mniej uporu. Jakbym mial moda to bys bana na tydzien juz wylapal %-) Za duza ilosc bialka dajesz na raz w tym problem... To tylko Cie obciaza i moze powodowac dolegliwosci gastralne, samo 5 jajek wystarczy na posilek, nie musisz jeszcze dorzucac ponad 60g z kazeiny i miesa lacznie ;-)

Zmniejsz ilosc bialka do 2,2g. kosztem weglowodanow. Nie potrzebujesz takich ilosci. Moze byc, z tym, ze do kazdego posilku warzywa. Ryz bialy zamien na lepsze zrodlo wegli, np brazowy, kasze gryczana, makaron durum. Kotlety sojowe wywal i daj np kefir. Do 1 posilku oliwy z oliwek, do 2 orzechy wloskie lub pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w [...]

Biore 100mg e3d,do tego duzo ryb,nabialu i sporo bialego miesa,wegle z makaronu i ryzu plus troche ciemnego pieczywa,tluszcze w malych ilosciach,aminokwasy. Natomiast teraz od kilku dni idzie dieta KATOZA,wiec niemal 0 wegli,tluszcz wielonienasycony jak i przewarzajaca ilosc bialka.Odnosnie cyklu,jakis tam progres byl jak i waga podskoczyla w [...]

Tutaj nie ma żadnej filozofii, nie rozumiem w czym masz problem. Faktycznie, ta teoria jest oczywistością, gdyż jak wiadomo potrzebna jest odpowiednia ilość białka aby nasilić aktywność enzymów inicjujących syntezę białek mięśniowych.

ilosc bialka ktore organizm moze /jest w stanie przyswoic - nie jest z gory ustalona. 50g to dla 120 kg pudziana to moze być za malo na posilek ale i tak samo dobra dla 80 kg kolesia. natomiast dla 50 kg chłoapczka to bedzie stanowczoa za duzo. i watpie ze tyle przyswoi.

[...] uzyskałes odpowiedz na swoje pytanie: test propionate - omy nie polecamy, napewno nie bylbys zadowolony winstrolu tez nie bierz jako ze jestes fighterem i chcialbys oszczędzic swoje sciegna jak juz masz b12 to mozesz ja tez kluc, napewno nie zaszkodzi do tego pamietaj o wzbogacenie diety o odpowiednia ilosc bialka + kalorie na jego przetworzenie

[...] przedtem tez jadłem tyle samo i rosłem , zapotrzebowanie kaloryczne nie mam wyliczone ale na kazdy posiłek przypada około 5 g wegli z 2 bałaka a tłuszczu tak 1 g , teraz ilosc białka zwiekszyła sie tak do 230 g na dobe czyli jakiejs 2,5 g , moze masa leci dlatgo ze mam zamało tłuszczu , moze mój metabolizm sie powiekszył poniewaz dodałem [...]

Obetnij ilośc białka

Dzięki panowie za odpowiedzi, jest juz w porządku obciolem ilosc białka(jadlem 6-7 jajek dziennie+ryby(mintaj,tunczyk) i wszystko wraca do normy bolu ustąpil z węgli to jem 400g ryzu więc chyba nie ma co ucinac.Narazie jeszcze bez treningu, od poniedzialku zaczne

Ale tez fakt faktem ze za duzo zarłem, więc i tak musialem zmniejszyc ilosc białka i tak juz jade kilka dni, a zobaczymy jak to będzie z treningiem bo jak mnie bolalo to nie moglem cwiczyc zbyt dokuczliwy bol byl, no zobaczymy jutro zaczne

może zbyt duża ilość białka jak na Twój organizm 3 jajka=dużo tłuszczu jak na jeden posiłek, do tego białko=ciężkostrawny posiłek

Ok, testy na ilość białka już mi wszystko rozjaśniły :]

Nie. Powinien zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczu i błonnika/witamin/pierwiastków. /pzdr.

Nic nie wskazuje na to, aby takie problemy mogły wystąpić. Duża ilość białka powinna dać odwrotny efekt. Musisz zmieniać posiłki na inne i obserwować organizm.

8:30 Śniadanie: - owsiane - 2 jajka rodzynki B=25 T=13 W=112 kcal=670 11:00 II Śniadanie: - ryba nie z puszki jak już warzywa - 2 kromki chleba - orzechy włoskie B=40 T=23 W=49 kcal=560 14:00 Obiad - przed treningiem - Ryż - Mięso z piersi - oliwa warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi B=31 [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Gainer to z reguły syf. Przewaga cukrów prostych, śladowa ilość białka etc. Obliczyć własne zapotrzebowanie i trzymać się określonej ilości kalorii, podział makroskładników jest również istotny.

Nie musisz jeść 5-7 posiłków, to by było trochę śmieszne przy takiej kaloryczności, ale to menu nie jest ok., trening również... Poczytaj więcej oblicz sobie zapotrzebowanie(odpowiednia ilość białka, tłuszczu, węglowodanów). Zajrzyj do działu fitness i dopasuj sobie trening do możliwości.

napisałem to ponieważ piszesz "mała ilośc białka" PRZECIEŻ krew jest wysycona aminkami